SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] z przodu;12/10/8/6 wykroki/12/10/10/8 prasa;16/14/12/10 wspiecia na palce;20/20/20 stojac łamana;12/11/10/8 stojac hantle;12/11/9/8 mlotki hantlami;12/11/10/9 siodemki;7/7/7 brzuch zrobilem 4 cwiczenia i tyle. obciazenie przy nogach +10kg co tydz temu, a na bica juz nie pamietam dokladnie ciezarow ale sporo dolozylem jak w ubieglym tyg. ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 11:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (16) - 11, 8, 5 ----- ALTERNATING SWING (20) - 20, 15, 10 3obwody z ilością rep podaną obok; przerwa pomiędzy obwodami 60s. Snatche z 16kg bo 20 byłoby samobójstwem. + brzuch - 4min - różne ćwiczenia po 20rep --- całość 50min --- Nie był to jakiś fenomenalny dzień na ćwiczenia. 10x MP w seriach po 1 - to był taki test. Nie jest najgorzej. W [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 21:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16kg i 24 kg zmiana ręki. Wymachy jedną ręką około 10 x 16kg i zmiana ręki. Następnie przysiady 8x16kg i 8x 24kg Potem wiatrak 16 kg kilka razy na każdą rękę. Spinanie brzucha z 12kg aż nie dałem rady więcej. Na koniec wymachy oburącz 24 kg ( aż nie padnę na cycki ) przerwa z 5 min i wszystko od nowa. Nie trzymam się sztywno planu jak [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 00:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siady - FRONT SQUAT - z 5x5 w dniu treningu klatki piersiowej (podobnie wykroki, albo zamiennie). - METCON - 2xtyg - KLATA+NOGI - 1xtyg - BIEGI - 2xtyg (a co z plecami i brzuchem?? nie ma kiedy, chociaż plecy dostają w kompleksach,a brzuch - jedynie pośrednio) DOUBLE SNATCH TO PRESS - pokochałem to ćwiczenie!! Masakra!! Myślałem, że się [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 20:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja jakieś 5 kg tłuszczyku :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rana dla odmiany i jeszcze wezmę MZB drugie na noc, banan Szału nie ma bo się wdrażam na nowo No i ziemniaczek z cukierni ojjj ale to było pyszzzzne Trening klata, biceps, brzuch - w porównaniu do tego co kiedyś to lekki ale już czuję, że jutro będzie boleć. Jak zobaczyłem w lustrze tłuszczyk to zastanawiam się nad codziennym treningiem (3 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2011-06-07 21:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska składowo ok;-) reszta Barki + brzuch + ramiona Słabość nad słabościami i jeszcze raz slabosc. ...Aa i jeszcze szukanie odpowiedniego ciezaru. 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 15, 15, 15x8, 12,5, 12,5x9kg Łokcie mi chyba lekko do tylu uciekaja ;x. nie ocenie póki nie mam na czym pracować(film:-) ) choć fakt, ciężar [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13757 Data: 2013-10-25 12:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana plany treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s Nogi: Wykroki 2s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu / Żuraw 2s Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2014-10-30 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka+trik+przedramię uda+łydy+brzuch plecy+bik+przedramię barki+łydy+brzuch chyba tak sobie machnę, kaptura nie robię, bo i tak mam wielkiego, skurczybyka w porównaniu z resztą, a mi się jakoś bardzo nie podobają wielkie kaptury :-D zaraz w dzienniku rozpiszę dokładny trening tylko go ułożę najpierw :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 18:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobić formę i rekord na 50-tkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem pomiary na półmetku mojego "masowania" i jestem zadowolony. Po miesiącu treningów wygląda to następująco: wzrost 182 cm waga 95 kg (+3) klatka 114 cm (+2) brzuch 92 cm (+1) biceps 42 cm (+1) przedramię 32 cm udo 61 cm (+2) łydka 39 cm. Jak widać waga dosyć wzrosła, ale nie poszło tylko w brzuch, ale i w klatę, bica i co cieszy - w uda. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2016-10-02 16:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Diet is Coming" Dzienniczek odchudzania!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i mam nadzieję że spędzacie miło Wielkanoc :) Ja po dzisiejszym ważeniu się moge powiedzieć iż mam o 1kg mniej i 3cm w pasie mniej przez tydzień, mimo iż troszę dojadłem dzisiaj i wczoraj. Nie nażarłem tylko poprubowałem co tam mama pogotowała i śniadanie wielkanocne zjadłem z rodziną taką lekką nie by się napchac a poprubować by [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10669 Data: 2012-04-08 15:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze chciałam spytać, bo robię te treningi z artykułu Obli na piłce i dziś dopiero zauważyłam, jako że cały czas dochodzę, czemu brzuch nad pępkiem ładnie się wchłania a pod pępkiem nie, że pod pępkiem mam małe ale mam distasis.. wchodzi tam jeden palec.. Czy to może być przyczyną, że tam brzuch jest większy ? Szukam, że właśnie te ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2013-11-27 22:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy- ocena?

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem że dopeiro zaczynasz, jak nie to napisz jaki staż treningowy posiadasz, bo jak naprawdę zero to trzeba by zacząć od mniejszej ilości ćwiczeń. bo np brzuch to lepiej zrobić 1-2 ćwiczenia konkretnie a nie kilka różnych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2019-12-26 19:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wydaje mi się dobra z tym że ciężko oceniać jeszcze technike na tak małym ciężarze(nie ogólnie, ale dla ciebie, bo widać że masz zapasu jeszcze sporo i nie wiadomo jak się zachowasz przy obciązeniu dużym dla ciebie:) ps. próbowałes ab wheel na brzuch? super sprawa:) pozdrawiam, trzymaj się:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-01 00:07:25

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 18910 Data: 2011-09-01 00:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj mialem wieczorem wrzucic juz wszystko ale zapomnialem zasranego telefonu z pracy i nie mialem jak zrobic fotek:-/ Dzis pierwszy dzien mojej zabawy z tym zestawem Rano po wstaniu poszla pierwsza porcja Clouta, w smaku jakie to takie dziwne - niedobre (ale pilem wiele gorsze rzeczy np HP czy XS) rozpuszczalnosc OK i tyle narazie moge [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-07 18:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bro ale nie przesadzaj z tym slowem "smieszne" Nie zawiode Wstalem z godzine temu , Clout wypity , sniadanie (owsiane zmixowane z bialkiem + troszke oliwy zjedzone , za jakis czas przedtreningowy i pora na nogi Dzis wsune chyba porcje Deca Stack przed silka *********************************************************** Porcja Deca Stack [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 08:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to miales zwyczaj wczesniej pisac bo chyba spadne z krzesla a co do tematu to pisac moze nawet ze cwiczy kciuk albo prawe zebra jak i tak nie bedzie tego robil, pisalem o brzuchu po to ze przy innych partiach widac jakikolwiek postep, a brzuch jaki byl taki jest albo nawet wiecej fatu od tej masowki przybylo w kazdym razie zycze powodzenia [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 15:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro sobie zrobię wg Twojego przepisu, bo mam ładowanie Brzuch się już rysuje, więc wybiorę najlepszą opcję Skoro tak mówisz Co do ładowania i tego czy da radę, czy nie. Chyba sobie nie wyobrażacie, że na LC ma się 0 glikogenu w wątrobie i mięśniach? Jest go tylko dużo mniej, a organizm jest wyczulony na wychwyt glukozy i przerabianie jej na [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-27 22:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    DT Sob ramiona 1. Dipsy 5 x 8 cc x8/cc x8/cc x8/5 x8/10 x8 2. uginanie ze sztangą 5 x 8 25 x8/30 x8/35 x8/40 x8/42 x4 3.A. Francuz leżąc 4 x 10 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10 3B. Uginanie z supinacją 4 x 10 6 x10/8 x10/10 x10/12 x10 4A. Prostowanie na wyciągu 3 x 12 35 x12/40 x12/45 x12 4B. Uginanie młotkowe 3 x 12 9 x12/10 x12/11 x12 5.unoszenie nog [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 20:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124/124/124/125 Okazuje sie jak te dwa razy sam mierzylem, to zmierzylem zle brzuch i jest niestety 86... cala reszta w przod mimo ze waga wcale nie tak duzo. Najbardziej zaskoczyla mnie lapka (juz prawie 4 dyszki :-D) no i wkoncu lydencjusz ruszyl [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 08:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szedl bardzo opornie unoszenie z suplinacja napewno lepiej niz w zeszlym tyg prostowanie na wyciagu tez fajnie poczulem trice mlotkowe tez lepiej niz w zeszlym wiec fajnie brzuch zdecydowanie mocno go dzis czulem, zwlaszcza na allah agbar. aero 20 min bylo wiec tez luz. micha: http://i49.tinypic.com/x2syoj.png z dzis to byloby tyle pzdr. [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 15:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)